A população mundial está envelhecendo, é o que escutamos diariamente nos veículos de comunicação e vemos na prática no nosso dia-a-dia, em casa, no trabalho, em todos os cenários.
Com os avanços da medicina e a propagação de hábitos de vida saudáveis cada vez mais pessoas atravessam a barreira da terceira idade, estipulada pela OMS como a idade a partir de 60 anos.
Além de nos preocuparmos com o número de pessoas que alcançam esse patamar, temos que dar atenção também a com que qualidade de vida elas chegam lá?
Neste artigo trago algumas dicas simples para você aproveitar a melhor idade com mais qualidade de vida e satisfação, atingindo um envelhecimento saudável.
“Não cabe mais relacionar o envelhecimento à incapacidade”
Quem já passou da quarta década como eu, deve se lembrar daqueles avós que, já aposentados, ficavam em casa, de chinelos, lendo jornal ou vendo TV, esperando pela visita dos filhos e netos e os almoços de domingo. Essa é a realidade da minoria dos idosos dos dias de hoje. A essa altura muitos ainda continuam trabalhando, seja porque a aposentadoria não é mais sinônimo de levar uma vida sem preocupações financeiras, seja porque ainda sentem que têm muito a contribuir no ambiente de trabalho, já que acumulam experiência e sabedoria, habilidades muito valorizadas, além da capacidade de se inteirar aos novos mercados de trabalho.
Vovôs e vovós com corpos saudáveis, ativos fisicamente e preocupados em manter uma boa aparência e funcionalidade invadem as academias e os consultórios atrás da fórmula da juventude.
Qual o segredo? Como chegar à terceira idade com saúde, capacidade e funcionalidade otimizados?
Envelhecimento Saudável: uma poupança que se constrói na juventude
Construímos a nossa velhice desde os primeiros anos de vida, mesmo sem termos consciência disso. Os hábitos alimentares aprendidos na infância e adolescência ditarão o ritmo de crescimento de nossas placas de ateroma. A prática e o gosto pelos exercícios físicos determinarão nossa capacidade cardiovascular. A busca por conhecimento “exercitará” nosso cérebro, evitando sua degeneração. O consumo/uso de produtos sem tratamento químico pode evitar ou retardar o aparecimento de um câncer. E o melhor gerenciamento emocional nos permitirá desfrutar de tudo isso!
Temos o dever de repassar aos nossos filhos essa noção de que o envelhecimento saudável é uma poupança que começamos a fazer ainda jovens. Mas, e se só agora você está se dando conta disso? Se ninguém te alertou para isso antes? Tem como correr atrás do prejuízo? A resposta é: claro! Sempre!
Aprenda a “atrasar o relógio biológico” e envelhecer com qualidade
A grande maioria das doenças são resultado da interação dos nossos genes com o meio, ou seja, com nossos hábitos. Por enquanto não nos é permitido, exceto a nível de pesquisas, mexer no nosso DNA, mas podemos sim mudar nossos hábitos para que os genes programados para ativar doenças não o façam, por não encontrar o ambiente propício para isso.
As ferramentas disponíveis para atingir esse objetivo vão desde mudanças simples em nosso estilo de vida até técnicas modernas de Neuromodulação que reprogramam nosso cérebro e corpo.
Atitudes simples que terão um grande efeito sobre sua “poupança” de saúde
- Praticar exercícios pode impedir ou retardar a perda de massa muscular, reduzindo dores e minimizando o risco de quedas, melhorando a autonomia e o bem estar.
- Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e com correto balanço de calorias deixa o organismo mais disposto e melhora a imunidade, também reduzindo a incidência de doenças infecciosas. Isso sem falar na melhoria dos níveis de colesterol, vilões das doenças cardiovasculares – os temidos infartos do miocárdio e AVC´s, que tantas sequelas e limitações trazem consigo.
- Pare de fumar! Nunca é tarde! “Mas doutora, é difícil! Agora não adianta mais!” Claro que adianta! Vai melhorar tua qualidade de vida, a resistência pulmonar, o paladar. E tem tratamento que ajuda!
- Comece um novo hobbie e estará estimulando áreas do seu cérebro ligadas ao aprendizado e ao prazer. Isso vai te proporcionar uma sensação maior de felicidade e vai manter seu cérebro “malhado”, espantando para longe a demência.
- Conviva mais com as pessoas que você ama! Se não puder fazê-lo presencialmente aprenda a usar as ferramentas da internet a seu favor. Chame seus netos para te ensinarem e já aproveite para interagir com eles e mostrar interesse pelo seu mundo. Isso vai aproximá-los. A convivência com os avós é fundamental no desenvolvimento de habilidades sociais e segurança afetiva nas crianças e para os idosos também retarda os processos demenciais, isso sem falar na depressão e ansiedade, muitas vezes resultado da solidão.
Neuromodulação com Técnica REAC funciona para retardar o envelhecimento?
É possível retardar o envelhecimento reduzindo os efeitos do estresse sobre nossas células. Existem técnicas de Neuromodulação, como a Terapia REAC, que age retardando o desgaste do organismo na tarefa diária de se adaptar ao meio e suas agressões. Essa técnica revolucionária restabelece o equilíbrio dos neurônios em nosso cérebro, o que desencadeia uma resposta de reequilíbrio de todo o organismo.
“Mente sã em um corpo são”
De que adianta um corpo saudável se você não consegue desfrutar da sua plenitude porque não cuidou da sua saúde mental?
E isso é complicado? Preciso de acompanhamento psiquiátrico? Nem sempre. Veja essas dicas de como melhorar sua saúde mental com atitudes simples:
- Mantenha contato com pessoas que te fazem bem e se afaste daquelas que são tóxicas
- Separe um tempo no seu dia para fazer coisas que você goste
- Busque um trabalho no qual você se sinta bem, produtivo, caso isso seja possível. E se não for, torne o ambiente e as relações mais amenas durante o tempo que você tem que ficar lá
- Seja mais assertivo em sua forma de se comunicar, isso evita ser mal interpretado e falsas expectativas em relação a você e suas em relação aos outros
- Tenha uma atitude mais empática consigo mesmo, aceitando o fato de não estar bem 100% do tempo
- Se preocupe menos com o que os outros pensam de você e mais com se você está fazendo o melhor que consegue
- Se livre das culpas, elas não são resolutivas e te fazem sofrer. Em vez disso seja pragmático e resolva o que for “possível” resolver
Veja aqui 5 razões pelas quais você deveria procurar um psiquiatra:
- Se sente triste frequentemente mesmo sem razão alguma para isso
- Ansiedade e preocupações ficam o tempo todo em sua mente, causando sofrimento e atrapalhando suas atividades
- Mudanças do sono, apetite e disposição sem motivo aparente ou uma doença que os justifiquem
- Perda progressiva de memória ou da capacidade de executar suas tarefas habituais
- Não se sentir bem com a maneira como lida com os desafios da vida diária ou com suas relações
Se você se identificou com algum desses itens você deve procurar um profissional habilitado para saber se você pode estar iniciando uma doença psiquiátrica ou se você precisa de ajuda para melhorar a forma como lida com as coisas da vida. Você pode estar precisando de terapia, de uma medicação ou de outro tipo de tratamento, como a Neuromodulação com Terapia REAC (clique aqui para saber mais).
Quer minha ajuda para isso? Então entra em contato aqui.
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